¿Por qué usar Omega 3?

Es que son tantas sus bondades que a mis pacientes les recomiendo consumir alimentos ricos en Omega 3 y también tomar la suplementación.

El Omega 3 es una grasa poliinsaturada que se considera ácido graso esencial, ya que el cuerpo no puede producirlo por sí solo. Es por ello que debemos recurrir a los suplementos ya que no consumimos lo suficiente alimentos para cubrir los requerimientos.

De los alimentos que son riquísimos están:

- Semillas (chía, lino)

- Aguacate

- Aceite de oliva

- Pescado

- Brócoli

- Espinaca

- Aceites de soja, canola o nuez

- Salmón salvaje

- Atún

- Entre otros.

El uso de Omega 3 tiene beneficios tales como:

• Efecto antiinflamatorio.
• Regula la presión arterial.
• Regula el colesterol en las arterias
• Reduce triglicéridos.
• Previene enfermedades cardiovasculares.

No olvides introducir estos alimentos en tu dieta diaria y complementa con suplementación para así obtener todos sus beneficios.