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¿Por qué usar Omega 3?

Dentro de esos suplementos que deberíamos de tomar siempre, está el Omega 3.

Es que son tantas sus bondades que a mis pacientes les recomiendo consumir alimentos ricos en Omega 3 y también tomar la suplementación.

El Omega 3 es una grasa poliinsaturada que se considera ácido graso esencial, ya que el cuerpo no puede producirlo por sí solo. Es por ello que debemos recurrir a los suplementos ya que no consumimos lo suficiente alimentos para cubrir los requerimientos.

 

De los alimentos que son riquísimos están:

- Semillas (chía, lino)

- Aguacate

- Aceite de oliva

- Pescado

- Brócoli

- Espinaca

- Aceites de soja, canola o nuez

- Salmón salvaje

- Atún

- Entre otros.

El uso de Omega 3 tiene beneficios tales como:

  • Efecto antiinflamatorio.
  • Regula la presión arterial.
  • Regula el colesterol en las arterias
  • Reduce triglicéridos.
  • Previene enfermedades cardiovasculares.

No olvides introducir estos alimentos en tu dieta diaria y complementa con suplementación para así obtener todos sus beneficios.

 

en Nutrición

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